שינת תינוקות
אין הורה שהנושא הזה לא מעסיק אותו – שינת תינוקות. מדובר בנושא מרכזי שמעסיק גם הורים טריים וגם לא.
הקטנטנים שלנו זקוקים לשעות שינה רבות לאורך היום ולאורך הלילה, שכן, ככל שהשינה טובה ואיכותית, היא מהווה פרמטר חשוב בהתפתחות הקטנטנים.
ההורים רבים מוצאים את עצמם מתמודדים עם לא מעט אתגרים סביב הנושא, כמו למשל חיפוש אחר דרכים להרדים את התינוק במיטה לצד יצירת סביבת שינה בטוחה ונוחה.
חשיבות שעות שינה אצל תינוק
השינה בעלת חשיבות רבה מאוד והיא חשובה להתפתחות התקינה ולגדילה של התינוק. בזמן שינת תינוקות מופרש הורמון גדילה, מה שאחראי הלכה למעשה על ההתפתחות הפיזית.
בזמן השינה, התינוקות למעשה אוגרים אנרגיה חיונית, מערכת החיסון שלהם מתחזקת. ככל ויש מחסור בשעות של שינת תינוקות, בהתאם לגילם ולצרכים שלהם, עשוי הדבר לבוא לידי ביטוי בצורה ישירה על ידי עיכוב בהתפתחות המנטלית וההתפתחות הקוגניטיבית וגם בתפקוד היומי.
על פי מחקרים, איגוד רופאי הילדים הישראלי ובהתאם להמלצות של National Sleep Foundation, משך הזמן הרצוי לשינה טובה של תינוקות הינו –
- בין 0-3 חודשים ההמלצה היא 11-19 שעות שינה ביממה
- בגיל 4-12 חודשים ההמלצה היא 10-18 שעות שינה ביממה
- בגיל 12-24 חודשים ההמלצה היא 9-16 שעות שינה ביממה
- בגיל 3-5 שנים ההמלצה היא 10-13 שעות שינה ביממה
השפעת עיצוב חדר התינוק על שינה
כאשר מדברים על עיצוב חדר התינוק, לא מדובר רק על עניין אסתטי. לא רבים מודעים לעובדה שלעיצוב חדר התינוק ישנה השפעה על שינת תינוקות ואיכותה, שכן, סביבת השינה יכולה לקבוע האם ישן בצורה רציפה ושקטה או אם יתעורר במהלך הלילה פעמים תכופות יותר.
ישנם כמה גורמים חשובים שיוכלו לסייע לכם – חשוב לדאוג שחדר התינוק שלכם יהיה נקי מהפרעות כאלו ואחרות, כמו למשל תאורה מוגזמת, רעשים חיצוניים או אפילו שינויים טמפרטורה.
כך לדוגמה, ניתן להשתמש בווילונות או למשל חוסמי אור על מנת לייצר סביבה רגועה בעלת אווירה נינוחה ושקטה יותר, מה שיכול לסייע לבייבי שלכם לישון בצורה איכותית יותר, עמוקה יותר ורציפה יותר.
גורמים נוספים המשפיעים על שינה איכותית הם מזרנים לתינוקות ומיטת תינוק בהתאם לצרכי הבייבי, כך שניתן יהיה ליצור סביבה שינה נוחה ובטוחה.
בעיות בשינה עשויות להיגרם למשל אם המזרן קשה מדי או רך מדי, לכן ישנה חשיבות רבה בבחירה של מזרן בהתאם לנתונים של התינוק, קרי משקל התינוק וגילו.
חומרים נושמים במזרן יכולים לסייע במניעה של תחושת אי נוחות בלילה או הזעה, ולשמור על אווירה נעימה הרבה יותר בחדר.
לבסוף, על פי הפסיכולוגיה של הצבעים, גם גווני חדר התינוק יכולים להשפיע – צבעים רגועים ורכים כמו למשל ירוק בהיר, תכלת או גוונים פסטליים, יכולים ליצור תחושת נינוחות ולסייע בהירגעות התינוק בצורה מהירה יותר בסוף היום.
בעיות שינה – המלצות שיעזרו לתינוק להירדם
שינת תינוקות איכותית ועמוקה חשובה גם לתינוק וגם להורים, כדי להבטיח שהשנה תהיה רגועה. הנה כמה טיפים בנושא שיכולים לסייע לכם בהרדמות של הבייבי, במיוחד לאחר יום ארוך.
הגדרת טקס שינה קבוע
טקס שינה במילים אחרות מסייע לתינוק שלכם ליצור את ההבדלה בין יום לבין לילה, מדובר על סדר פעולות קבוע החוזר על עצמו בכל ערב בשעות קבועות, כמו למשל מקלחת, ארוחת ערב, סיפור או אפילו שיר. הפעולות הללו למעשה מאותתות לתינוק שהגיע הזמן בו צריך ללכת לישון והפעולות הללו יסייעו בכניסה למצב של רוגע.
סביבה חשוכה
בגדול, ההמלצה היא ליצור סביבה שקטה וחשוכה בחדר השינה, שכן, חשיפה לאור חזק לפני השינה עשויה לפגוע ביכולת התינוק להירדם בצורה מהירה. ניתן להשתמש בתאורת לילה רכה במידת הצורך וגם לשמור על טמפרטורה נעימה בחדר.
טיפים לבחירת מזרן איכותי
כאשר מדברים על שינת תינוקות, חשוב לבחור מזרן מתאים ככל הניתן אשר מתאים עבור מיטות תינוק בטיחותיות שילכו איתכם לאורך שנים.
מזרנים עבור הבייבי שלכם יכולים להגיע במגוון גדלים, חומרים שונים וקשיחויות בדרגות שונות. כאשר ניגשים לבחירת מזרן, חשוב לבדוק כי אכן הוא עומד בתקנים הבטיחותיים הנדרשים.
בידקו האם המזרן רק מדי על מנת למנוע את שקיעת התינוק במזרן. כמו כן, בידקו כי הוא עשוי מחומר נושם המונע הזעה.
מזרנים איכותיים תורמים לאיכות שינת תינוקות וגם תורמים לבריאות של עמוד השדרה המתפתח, במיוחד כאשר התינוק ישן במיטה שלו.
שימו לב שאתם בוחרים מזרן בעל תחזוקה קלה, כלומר, קל לניקוי – תרצו או לא תרצו, תינוקות עשויים ללכלך את המזרן בצרכים או שאריות מזון ומה לא, לכן רצוי ואף מומלץ לדאוג לכיסוי נשלף שניתן לנקות בקלות ללא מאמץ רב.
אל תשכחו לבדוק שהמזרן תואם בצורה טובה למיטת התינוק, בידקו שאין מרווחים מסוכנים בצדדים, כדי להבטיח שינה בטוחה.
אם אתם מחפשים מזרן או מיטת תינוק, או באופן כללי מוצרים לתינוקות מכל מחלקה, אנחנו מזמינים אתכם להתרשם מהחנות שלנו או מהמוצרים באתר, ולבחור מוצרים איכותיים ללא פשרות, העומדים בתקני בטיחות מחמירים! ניתן ליצור איתנו קשר באתר או טלפונית, מחכים לכם.
שאלות נפוצות על שינת תינוקות
כמה שעות ביום צריכים תינוקות לישון?
הם זקוקים לשעות שינה רבות, בייחוד בחודשים הראשונים לחייהם. בהתחלה, ישנו התינוקות בין 16-18 שעות ביממה.
ככל שחולף הזמן כך גם כמות שעות השינה יורדת בצורה הדרגתית. בגיל 3-6 חודשים ישנים התינוקות בין 16-16 שעות שינה ביממה – כולל שעות שינה לאורך היום וכולל שנת לילה, כך שההורים יכולים לנצל את הזמן כדי לנוח גם הם.
איזו תנוחה מומלצת ביותר לשינה של תינוקות?
על פי מחקרים רבים, מומלץ בזמן השינה להשכיב את התינוקות על הגב, משום שבהתאם למחקרים זוהי התנוחה הבטוחה ביותר עבור הבייבי שלכם והיא מסייעת בהפחתת הסיכון לתסמונת מוות בעריסה, כדי להבטיח שינה בטוחה.
רצוי להימנע מהשכבת התינוק על הצד או על הבטן לאורך הלילה, כדי למנוע סיכונים מיותרים.
